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L’activité physique au bureau

mars 18, 2016 10:22

L’activité physique au bureau

Ce n’est pas un secret, le 9 à 5, c’est difficile pour le corps. Rester assis toute la journée devant un écran, être statique et restreindre ses mouvements n’offre pas beaucoup de latitude au corps.

Maux de dos, migraines, tendinites, nombreux sont les nouveaux problèmes reliés à notre style de vie plus sédentaire. Il existe toutefois plusieurs moyens possibles afin d’éviter ou diminuer les risques de douleur physique.

1. Faire des exercices à son bureau
a. Il suffit de faire quelques petits mouvements à toutes les heures afin d’éviter d’ankyloser les muscles. Faites des leviers avec vos bras, enfilez des bracelets de poids sur vos chevilles, faites des torsions pour ouvrir votre cage thoracique, dégourdissez-vous !

2. Organiser des cours avec vos collègues sur l’heure du lunch
a. Yoga, boxe, aérobie, il existe une multitude de cours offerts se déplaçant dans vos bureaux, à l’heure que vous le souhaitez. Idéal pour rassembler vos collègues, sondez l’intérêt commun du groupe et organiser-vous un lunch/exercice par semaine !

3. Offrir des rabais entreprise au gym du coin
a. Plusieurs centres sportifs offrent des rabais aux petites et moyennes entreprises. Avez-vous déjà demandé ? Il suffit parfois d’un petit rabais pour inciter les plus fébriles à s’inscrire !

4. Avoir un bureau qui nous permet d’être debout de temps en temps.
a. Il existe maintenant des bureaux sur lesquels il est possible d’ajuster la hauteur de son espace de travail. Vous pouvez ainsi passer une heure debout, une heure assise, c’est à votre guise !

5. Modifier son espace de travail.
a. Vous avez des problèmes de dos, d’articulations ou encore une tendinite ? Avez-vous déjà pensez faire appel à un ergothérapeute ? Ces professionnels de la santé ont une formation précise afin d’organiser et d’améliorer votre espace de travail en fonction de vos limites physiques. Il ne faut jamais omettre que nous passons plus de 40h par semaine, assis à notre bureau, c’est un investissement payant.

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